健康とウェルネスを向上させたい？シンプルに考えよう

専門家によると、健康とウェルネスに関する情報はソーシャルメディアのインフルエンサーやマーケティングによって過剰に伝えられ、かえって混乱を招きやすいという。

2026年を迎えるにあたり、多くの人々が健康やウェルネスの改善を目指して新たな習慣や目標を立てようとしている。しかし、専門家は派手な流行や複雑な健康法に振り回されず、基本に立ち返ることの重要性を強調している。専門家によると、健康とウェルネスに関する情報はソーシャルメディアのインフルエンサーやマーケティングによって過剰に伝えられ、かえって混乱を招きやすいという。こうした状況を踏まえ、専門家は「シンプルさ」を重視する姿勢を勧めている。

まず食事については、たんぱく質や食物繊維の摂取が健康にとって重要であることは変わりないが、高価なサプリメントや特定の健康食品に過度な期待を寄せる必要はないと専門家は述べている。日常的な食事で十分なたんぱく質を確保し、食物繊維も果物、野菜、豆類、全粒穀物などの自然な食品から摂ることが望ましいとしている。いわゆる「ファイバー・マキシング」などのトレンドに飛びつくより、バランスの取れた食生活を維持することが基本だとする意見が目立つ。

肌の手入れや日々のルーティンについても、専門家はシンプルな方法を推奨している。多くのステップを要する高コストのスキンケアや複雑な美容法は必ずしも必要なく、基本的な日焼け止めや最低限の製品の使用で十分な効果が得られるという。長時間にわたる入浴や過剰なクレンジングなどの行為も、皮膚への負担を考えるとシンプルな習慣に置き換えるべきだとされている。

運動については、ジムの設備や特別な器具がなくても、自重トレーニングや散歩などの基本的な活動を取り入れることで筋力と心肺機能を高められると専門家は指摘している。自宅でできる簡単な体操やウォーキングは、継続的な運動習慣を形成するうえで効果的であり、ジムが苦手な人でも始めやすい。

一方で、流行のヘルスケア法や治療法に対しては慎重な姿勢が求められる。例として、ビタミン点滴療法や腸内フローラ検査キット、糖尿病でない人向けの継続的血糖測定器などは、科学的根拠が十分でないか、実際の健康改善につながるデータが乏しいとされる場合があるという。こうしたものに多額の費用を投じる前に、まずは基本的な生活習慣の改善に注力することが勧められている。

健康やウェルネスに関する情報はネットや広告、友人知人から次々と入ってくるが、中には誤情報や過度な宣伝も含まれており、どれを信頼すべきか判断が難しい。専門家は、最も信頼できるアドバイスは自身の主治医から得られるものであると強調している。医師との対話を通じて具体的な疑問や不安を相談し、正確な情報に基づいた判断を行うことが大切だという。診察前に質問リストを用意するなど、積極的なコミュニケーションも有効だとしている。

結局のところ、2026年の健康改善の鍵は、簡単で持続可能な習慣を日常生活に取り入れることである。極端なトレンドや高額なサービスに頼るのではなく、基本に立ち返った生活改善を重視することで、長期的な健康とウェルネスの向上が期待できるとしている。